Enjoy every moment

Lou Reed- Walk on the Wild Side

Faíscas Balanças

Cá em casa somos todos Balanças: o meu padrasto, a minha irmã Joana, eu, o meu irmão Paulo, o Bruninho, o meu Pai e o meu tio que são gémeos e por fim o Vasquinho.

Hoje, dia 11 é dia de aniversário do Brrruninho e do meu irmão Paulo. Muitos muitos Parabéns aos dois meus homens <3 <3.

Women's Power

Bike & Safety

What an amazing idea:

http://www.hypeness.com.br/2012/10/acredite-eles-estao-usando-capacete/

(Partilhado no FB por Lino Tomé)

O meu cérebro maternal está doido - Life&Style

Tinha que partilhar este relato duma recém-mamã!!! Tal e qual e no que toca à memória então...ui ui!!

O meu cérebro maternal está doido - Life&Style

(re)começar

(Ilustração André Letria)

Passaram quase 7 meses desde o meu último post, o pedido de casamento à Celina Carpinteiro (lindo!)...e que entretanto já casou :D :D o Tempo voa.

Entrei em "retiro espiritual".

Tanto que queria fazer tudo, ser uma mulher exemplar, cuidar do Vasco, trabalhar, cuidar da casa (:p) correr, andar de bicicleta, fazer provas, abater muitos destes quilos, que entretanto...atrapalhei-me toda!!! 

Exigi tanto de mim que cansei-me de tudo. Até me cansei de mim mesma :)

Agora e depois duma passagem pelas trevas (palavras do Bruno!!) vou regressando muito lentamente a uma vida mais ou menos activa, do género: aprenda a correr... 1 minuto a correr, 1 minuto a andar. Só espero que o meu querido e paciente treinador e a minha equipa, O Mundo da Corrida, ainda me queiram de volta.

Objectivo único: baby steps e tudo o que faça que seja para me fazer sentir feliz e de alma cheia. 

Cycle Love

Ciclistas portugueses protagonizam pedido de casamento - dn - DN

O ciclismo inspira a amizade, a solidariedade, entre-ajuda, sacrificio e...

 inspira o AMOR!!! :)

As maiores felicidades para esta dupla de campeões: Valério e Celina!!!
Vivam os Louletanos românticos :) :)

Alentejo em Sintra

Plano de treino dia 24.03.2013

Ciclismo

saída longa

Este Domingo juntei-me a um grupo de amigos que conhece os trilhos da Serra de Sintra como as palmas das mãos. E se não conhecem são pessoas para rasgar caminho entre árvores e pedras e depois...acabamos por andar com a bicicleta às costas a trepar "paredes". Chegámos ao ponto de passar as bicicletas por debaixo de rochas e rastejar debaixo delas. BTT é isto mesmo: aventura :)

A Serra de Sintra é tão vasta que a cada passeio/treino descobres uma coisa nova. Eu então descobri que afinal estava... no Alentejo!!!:

Não parece o Alentejo? mas é em plena Serra de Sintra a caminho da barragem do Rio da Mula.

3 horas de treino técnico com subida aos 2 pontos mais altos da Serra, subida obrigatória, claro, ao Monge, single tracks incrivelmente belos, descidas de cortar a respiração. Eu então rezei o credo mil vezes!!!

Cheguei a casa de alma cheia e com o corpo dorido a desejar uma horinha de sono. O Bruno que entretanto tinha ficado em casa com o Vasco, estava roxo com tantas tarefas que teve que fazer na minha ausência :) :) a mãe a curtir na Serra e o Pai a mudar fraldas, a dar de comer, a tentar pôr a dormir mas o menino Vasquinho deu luta :) ainda assim o Bruno foi impecável e foi tomar café com o Vasco para eu poder dormir.

A magia durou 15 minutos!!!!! O Vasco abriu a goela e o Bruno correu para casa :) :)

Obrigada Nuno, Miguel e Co. pela excelente companhia e apoio/incentivo moral.

Dream Door

Os Planos cá de casa:

Plano de treino para Maratona (Bruno)

Planos de Treino Trail e Duatlo (Faísca)

Plano Alimentar do Vasquinho

:)

Haja espaço no frigorifico para mais aventuras

Babysitting

Mãe fora, dia Santo em Casa!!!!!

(ó filho?! deita um olho ao pai que ele pode cair da bicicleta!!!)

Parabéns Bruno!!! Parabéns Pai!!!!

Assistir a uma vitória pessoal enche-nos de tamanha emoção e comoção que o orgulho não consegue conter as lágrimas de felicidade. O Bruno fez ontem a sua 1.ª Maratona em Badajoz. É oficialmente um Maratonista :) A persistência, a disciplina, o treino fê-lo contrariar o que o médico há pouco anos atrás tinha condenado: esquece a corrida!

Realmente o fruto proibido é o mais apetecido e uma condenação destas não o resignou... só o motivou mais ainda e por esta razão mais valor dou à sua conquista.

Este é o exemplo que queremos dar ao Vasco.

São estas as histórias que queremos coleccionar para lhe contar.

Mano a Mano com o Baco

Estas minhas primeirissimas provas de Trail começam a ter um padrão suspeito: sempre que vou levantar o meu dorsal oferecem-me uma garrafa de vinho!!!! Qual barras energéticas qual quê?! correr na montanha é que está a render :) vinho e uma maravilhosa espetada de carne de vaca (ou cavalo?) à lareira no Fuso.

Este Sábado fiz o Trail de Arruda dos Vinhos...e fiz na completa ignorância devo confessar. Eu li na apresentação da prova "17kms com 670mts de desnivel +" mas nem lhe liguei muito...e ainda bem porque se começasse a fazer as contas todas acho que nem me levantava da cama. É muita montanha!!!!! 

Muita montanha, muita lama, muita subida, muita descida, pedra, ribeiros, chuva timida. Sofri horrores mas cada passo que dava dizia para mim mesma que adorava cada minuto daquele sofrimento. Adoro a adrenalina de superar cada obstáculo, de cair e levantar-me, de "rasgar" a natureza a correr, o cheiro inebriante da erva fresca e sentir o êxtase da chegada e do objectivo cumprido. 17kms feitos com 30kgs de lama agarrada aos ténis.

A registar 2 quedas esquisitas que ainda estou para perceber como é que não parti um braço e não torci um pé e uma cabeçada num tronco duma árvore(!)...é que eu ainda não consigo fazer tudo ao mesmo tempo: ou vou a controlar a pedras todas que encontro no caminho ou aprecio a paisagem. Por enquanto vou sempre a olhar para o chão.

Aspectos positivos:

O percurso

A paisagem

A camaradagem (a corrida são sempre momentos para desabafos interessantes: "a minha mulher vai-me mandar tomar banho na rua"; "fizeste a maratona da Turquia?" "Eu já fiz 15 maratonas", "Ronda é para malucos"...eu ia caladinha na minha passada à espera que ninguém me perguntasse quantas é que já tinha feito e muito menos dizer que ia fazer Ronda)

Aspectos negativos (ou a melhorar)

Marcações do percurso

Um dos rapazes que percorreu grande parte do percurso comigo tinha a preocupação de recolocar as fitas como deve ser para os atletas que estavam atrás de nós as pudessem ver imediatamente.

Abastecimentos  

Azeitonas???? Agarrei-me à marmelada como cão a osso :)

O meu padrinho também lá estava juntamente com a Associação O Mundo da Corrida. Todos sempre com boa disposição, companheirismo e a apoiarem-me com carinho e amizade.

Resultados: http://www.cdtn-clube.pt/TemposArrudaVinhos.pdf

Venha de lá o próximo Trail!!! Ronda aproxima-se e eu preciso pôr quilometros nas pernas.

Dar Corda aos Sapatos

(ilustração André Letria)

...por mais que queira ser activa, a rotina amarra-me e consegue desmotivar-me. Não fosse o Bruno e o plano de treinos do Ricardo Diez a motivar-me, este troca-fraldas parece-me ginástica suficiente para um dia só. Vá-lá que depois vou para a estrada, começo a correr e tudo muda de figura: sabe bem disfrutar daquela hora de liberdade e da sensação de ter evoluido mais um bocadinho no treino.

Depois... venho para casa fazer coisas que não lembra ó diabo para quem está a treinar e a recuperar a forma: fazer bolos - folares.

Isto há-de passar...todos temos direito à sua loucura pessoal.

Aventura da semana: Trail Arruda dos Vinhos, este Sábado dia 09.



My Motivation, My Inspiration

What is Bicycle Travel?

Pratos Limpos

(ilustração Nicky Ackland-Snow)

Tomava eu, pacatamente, o meu galão escuro com adoçante, quando me "engasguei" com esta bela noticia:

"Mulheres portuguesas ganham em média menos 18% do que os homens. Para ganharem o mesmo, teriam de trabalhar mais 65 dias"

Público, 18 Fevereiro 2013

Incomoda-me pensar que ainda hoje tenhamos que lidar com esta questão da discriminação de género. Para ganharmos o mesmo teriamos que trabalhar mais 65 dias????????!!!!!

Ora vamos lá então pôr uma questão em pratos limpos: trabalho doméstico. Esta questão já foi mais do que debatida mas continua a cair em saco roto.

Vamos a contas:

Trabalho profissional: médias 8 horas diárias/40 horas semanais

Trabalho doméstico:

Os estudiosos tendem a ignorar o facto da mulher trabalhar tanto ou mais que os homens nas respectivas empresas e  ainda continuar num trabalho esforçado "fora d'horas":

sair do trabalho, correr para o supermercado, ter alguma ideia brilhante para o jantar (a famosa resposta "faz qualquer coisa" rebenta-nos os nervos), correr para casa, preparar banho das crianças, dar um pulo à cozinha para pôr as batatas ao lume, correr para o banho, despir miudos, chuveiro, veste, penteia, correr a preparar biberons, desligar o fugão, pôr a mesa. Todos a jantar, lavar dentes, xixi-cama. Voltar para a cozinha. Levantar a mesa, lavar a loiça, preparar lancheira (nova moda/necessidade) para almoço do dia seguinte, preparar a roupa do dia seguinte, pôr a roupa a lavar, dar um jeito à casa, estender a roupa e adormecer a ver a última telenovela do dia.

Isto num cenário optimista. 

Considerando que se consegue dormir 7 horas seguidas:

Horário pós-laboral 18h30 - 23h30: 5 horas diárias/25 horas semanais

Fim-de-semana: 34horas

Feriado: 17horas

Total: 59 horas / 76 horas (feriado inc.)

59 horas semanais!!! em horário pós-laboral, nocturno, fins-de-semana e feriados que supostamente seriam "pagos" a dobrar.

Traduzido em dias

52 fins-de-semanas: 104 dias

Feriados 2013: 9 dias

Horas por semana: 55, 05 dias

Total: 168,05 dias!



Cenário pessimista:

ao cenário optimista acrescentas trabalho do escritório que trazes para casa e por azar os miúdos resolvem não dormir à noite. O número de horas de trabalho aumenta. E deviamos considerar isto trabalho esforçado e sob tortura: tortura do sono. Quantas de vocês já foram trabalhar quase sem dormir?

Quantas de vocês começaram a fazer trabalhos em casa ou à hora de almoço durante a semana, para ganhar algum dinheiro extra?

168,05 dias de trabalho "extra" e a acordar fresca e fofa, com as olheiras cobertas de corrector, ir trabalhar tanto ou mais que os homens e continuar a ter a ginástica mental para negociar contratos, fazer projectos, gerir uma empresa. Ahhh grandes mulheres!!!!

E terias que trabalhar mais 65 dias para receber o mesmo que os homens. Vivam as super-mulheres.

Vou dar a palavra a mulheres/mães/trabalhadoras/empreendedoras/desportistas e começar a passar o seu testemunho via entrevista neste blog. Não sou uma feminista fundamentalista acérrima mas sou justa e quero ver reconhecido o trabalho fora d'horas destas guerreiras (este blog vale o que vale mas pelo menos dou o meu humilde contributo).

Fiquem atentas(os) à primeira entrevista.

A Batalha da Batata e da Cenoura

Hoje foi dia da Primeira Sopa!!! Tudo a postos e...

 o Grão Vasco foi o Herói desta primeira batalha!!!

comeu tudo. Foi uma batalha muito suja mas engoliu tudo...uma vezes ao engano com a fruta pelo meio mas comeu!!! a derrotada fui mesmo eu que fiquei de rastos. Logo hoje que eu tinha que estar febril e com uma crise de rinite alérgica. Uma colher de sopa, 5 espirros de seguida, outra colher, mais 5 espirros. Jà nem conseguia abrir os olhos.

Quando achava que conseguia dormir um bocadinho, o menino V. resolve dormir um micro-sono e acorda a pedir leite. A batata e a cenoura não enganam o estomâgo. Venham de lá as favas.

O Lado do Herói:

O Lado da Derrotada:



Gostos a Granel com Peso e Medida

Fui desafiada pela mamã do JB a participar numa brincadeira que anda a circular em rede nos blogs que consiste em descrever as 10 coisas que mais gostamos e as 10 que mais detestamos.

Desafio aceite.

Para quem não conhece as minhas taras e manias, aqui fica uma breve descrição desta santa personagem:

Gosto

1. Acordar cedo para tomar o meu pequeno-almoço, paulatinamente, na companhia de letras (seja jornal seja livro)  acompanhado do famoso galão escuro com adoçante;

2. Fazer a mochila e partir: Viajar na companhia da Liberdade (perder-me num deserto, numa montanha, numa feira de antiguidades, num museu, numa livraria, num restaurante...)

3. Partidas do Aeroporto. Adoro estar de partida. E como sempre um donuts no Harrod's em género de celebração. Comer um donuts noutra altura que não em viagem e no aeroporto não tem o mesmo sabor

4. Hoteis. Dá-me um gozo enorme beber um copo de vinho em hoteis excepcionalmente bonitos: apreciar pormenores de arquitectura espantosos, boa música (há sempre alguém ao piano) e observar as pessoas (os apaixonados, os desaventurados, os solitários(as), os afortunados(as))

5. Aventuras. Há um lado Sawyer muito forte em mim.

6. Desporto. Pensava eu que já estava reformada quando aprendi a andar de bicicleta o ano passado. Reacendeu a minha paixão pela adrenalina da corrida.

7. Castelos e enigmas. Cresci a brincar em Castelos (Loulé) e a brincar com a imaginação. Eu fazia sempre de guerreiro.

8. Abraço. Gosto de abraços sinceros.

9. Perder-me nos corredores da secção de literatura de viagens, arte, história e na secção de música clássica, jazz e world music.

10. ser mãe. Cliché para a maioria das pessoas mas descobrir esta capacidade em mim deixa-me bastante orgulhosa. Tenho um companheiro para a vida que vai partilhar comigo todos os 9likes acima referidos.

{há tanta coisa que adoro: trabalhar, desenvolver projectos sociais, partilhar bons e maus momentos com amigos, gosto da lealdade, honestidade, humildade, Fizzzzz de limão, melancia....entre muitas outras coisas)

Não gosto

1. faltar ao pequeno-almoço. Nada me deixa mais mal-disposta que não ter tempo para tomar o meu pequeno-almoço e o meu galão.

2. Não gosto das Chegadas (aeroporto). São demasiado emocionais e dou por mim a chorar com os reencontros. Os meus e os dos outros. É uma coisa boa mas eu fico Maria Madalena Deprimida.

3. Chegar atrasada e/ou fazerem-me esperar

4. Detesto que me empurrem

5. Sou intolerante com a má educação

6. Inveja ou olho gordo...de fugir.

7. Não tenho a minima paciência para o Egoísmo e para a Indiferença

8. Não tenho pachorra para fofocas no cabeleireiro. Entro calada saio muda.

9. Quem é que tem paciência para a depilação? ninguém! mas tem de ser...

10. E confesso às paredes: detesto pôr o lixo na rua e repôr o saco no balde. É uma resistência parva mas...é a minha resistência de estimação :)

E pronto...confessei-me :)

Vou passar ao Bidão Vil para termos uma perspectiva duma personagem altamente politizada mas sendo um bon-vivant sei que os seus likes & dislikes são muitissimo interessantes.

Uma Lady na Bicicleta

Heels on Wheels - A Lady´s guide to owning and riding a bike, 

by Katie Dailey 

& illustrations by Clare Owen

Sempre que vou ao Vélocité Café acabo por ir espreitar a biblioteca que eles lá têm exposta e entre outros livros estava este pequeno e delicioso guia para Senhoras que andam de bicicleta :) :) Muito giro. Aconselho a comprar. 

Entretanto Minhas Senhoras, deixo alguns conselhos pessoais:

Andar de bicicleta tem o que se lhe diga. Já nem vou falar falar do ciclismo enquanto desporto que equipamentos elegantes para senhoras praticamente não existem. Temos mesmo que nos remediar com equipamento "másculo" em corpo de mulher. 

Agora... andar de bicicleta na cidade é uma carga dos trabalhos. 

Mais importante que os acessórios, preocupem-se com a escolha da bicicleta. Aconselho a comprar uma bicicleta de senhora, daquelas que têm o quadro "amigo das mulheres" e porquê? porque se quiserem usar saia numa bicicleta normal não conseguem alçar a perna e se usam umas calças mais apertadas correm o risco de...rasgar. Por falar em calças, cuidado com o fio dental à mostra. É deselegante e potenciador de acidentes de estrada!!

Se gostam de andar arranjadas, o melhor é andarem com uma bolsa com escova e maquilhagem para retoque antes de entrarem ao trabalho. Um roll-on e perfume disfarçam o "esforço" da subida íngreme que acabaram de fazer. Saltos altos dão estilo mas em Lisboa...esqueçam. Andem de sabrinas se quiserem sobreviver. Levem os saltos altos na cesta da bicicleta (o segurança do edifício agradece a visão altamente sexy da troca de sapatos à porta do escritório).

Para o caso de terem o azar de furar, o melhor é tirar uma fotocópia a cores do capitulo "mudar o pneu" deste manual e andar sempre com esta cábula. Dá jeito. Em último caso, não se preocupem que há sempre um homem disposto a ajudar.

Se têm filhos e precisam de levá-los à escola, primeiro façam uns ensaios de equilíbrio com a criança atrás não vá o Diabo tecê-las e acabarem por cair pró lado no semáforo vermelho por causa do peso. Se têm mais do que um filho, ou distribuem os miúdos por mais do que uma bicicleta (pai numa, mãe noutra) ou então arranjem uma daquelas cadeiras a reboque (na Suiça encontra-se muitas dessas) ou melhor ainda, andem numa tagabike.

Por último, preocupem-se sempre com a segurança na estrada. Infelizmente, não há respeito pelo ciclista e poucas são as nossas cidades que são bike friendly. Não esquecer de dar sempre sinal de viragem esquerda/direita e andar com reflectores e luzes. 

Posto isto tudo, divertam-se e tirem o melhor partido da bicicleta que é saudável, amiga do ambiente, tonifica-nos as pernas e dá-nos um je ne sais quoi de charme!!!

Os Lentos fazem Rapidinhas?

Resultado do treino 10.02.2013 10:03

(by Polar Personal Tranning)

Sendo esta a minha 2.ª prova (a primeira foi a semana passada em Bucelas) resolvi cometer uma "excentricidade" e fazer a Rapidinha de Cascais. Rapidinha salvo seja porque rápido é como quem diz...em ritmo de passeio.

Hoje tive uma perspectiva de "competição" completamente diferente do habitual. Normalmente estou naquele grupo que comenta "então vais fazer a quantos por quilometro? qual é o teu tempo aos 10/21? essas sapatilhas são x e y" e tal e coiso e tal sempre assuntos muito focados e altamente profissionais na matéria. 

Hoje fiquei no grupo cá detrás. 

Os da Rapidinha partiam cá mais atrás e 5 minutos depois dos profissionais arrancarem. O contraste das conversas era hilariante: "se aquele acaba a prova eu também tenho que acabar: Olha só aquela barriga?!", "vamos a andar nas subidas", "viste só o rabo daquela?", "vou fazer cozido para o almoço" e eu encolhida naquela multidão a pensar o que é que estariam a dizer de mim que estava apertadíssima num corsário tamanho S. 

Sair de casa hoje para ir fazer rapidamente estes 5 quilometrozinhos foi um 31!!!!!! tinha ido comprar equipamento para correr (calções, corsários, t-shirts) e não experimentei nada. Vi, gostei, não experimentei e comprei. Cheguei a casa, fiz o dito favor de continuar a não experimentar o equipamento, cortei as etiquetas, deitei o recibo fora e hoje, feliz da vida para ir correr com uns Nike Tempo..............................................................................................................................................................................................................................................................não me serviam!!!!!!!!! comprei tudo tamanho S. 

Eu parei no tempo! Esqueci-me completamente que ainda estou com uns quilos a mais!!!! resultado: tive que optar por levar os corsários, também tamanho S, correr apertada e a desejar que não abrisse nenhuma costura. Não bastava a minha auto-estima ter ficado XXS como o menino Vasquinho ainda me brindar com leite bolsado em cima das ditas calças que tive que ir passar por água e secar com secador. 

Este drama todo para fazer 5 kms, apertada e bolsada!!!!!!!...Ainda assim fiz os 5kms em 24:45min a 5:24min/km com o polar a dizer:

Para recuperar da agitação matinal: O melhor recuperador possível... Galão escuro, se faz favor!

Três Pisos de Imaginário

A licença de maternidade está a terminar e todos os momentos com o Vasco valem Ouro. Hoje foi dia de passear na Bela e Romântica Sintra e visitar o Museu do Brinquedo. Uma delicia de museu. Toda a nossa infância e imaginário cabem em 3 pisos de colecções fantásticas.

O Vasco não percebeu nada mas também não chorou :) já é um progresso :) 

E claro...passámos na Piriquita para comer o famoso Travesseiro :)  Ir a Sintra e não comer um Travesseiro é como ir a Roma e não ver o Papa (como quem diz... porque... quase ninguém vê o Papa).

mais algumas fotografias do museu:

Why we love to run

(illustration André Letria)

"It's tough, it hurts – and yet more than two million of us in the UK run at least once a week. Why? To launch our new running blog, Adharanand Finn explains the enormous pleasure it brings – and how we're actually hardwired to do it" (continue on: Why we Love to Run, by Guardian)

A Montanha Pariu uma Faísca

Trail Aventura de Bucelas

03 Fevereiro 2013

Neste momento e já que estou numa fase de "Re's": recomeçar o ciclismo, recomeçar o BTT, recomeçar o atletismo então que seja um REcomeço ainda com mais adrenalina e emoções fortes... isto para contrabalançar a agitação diária de fraldas e biberons!

Eu tinha prometido que, quando voltasse a correr, seria em Trail: já tive a minha dose de estrada e longas distâncias e... é demasiado monótono. Trail era a opção certa e não me enganei.

Por motivação do Ricardo Diez, ultra-maratonista, fiz ontem o meu 1.º Trail aventura em Bucelas. 12 kms em montanha com 300mts de desnível acumulado. Na verdade o Ricardo tinha-me inscrito nos 23kms mas achei prudente fazer os 12km. Eu fui para esta prova com 2 treinos e para quem me tem acompanhado sabe que foram feitos sempre no Red Line portanto...o melhor era fazer isto paulatinamente para lhe tomar o gosto.

A expectativas foram largamente superadas. Comi o pão que o diabo amassou mas... adorei! As subidas penosas, as descidas técnicas, os trilhos estreitos, a travessia de ribeiros. A cada metro temos que ajustar a passada, estudar o terreno, escolher a melhor pedra para evitar ou pisar, contornar a lama ou mergulhar nela. E depois a paisagem é deslumbrante. Quer o Trail quer o BTT proporcionam-nos sempre estas experiências fantásticas de descobrir sítios incrivelmente bonitos e que jamais de carro chegaríamos até eles (e ainda bem. É da forma que não estragamos o que ainda nos resta de paisagem natural/selvagem).

Depois a camaradagem que encontrei nesta prova deixou-me sensibilizada: há sempre alguém disposto a ajudar, estender um braço para ajudar a atravessar ou a subir, alguém que grita/avisa por um obstáculo à frente e há sempre um abraço cúmplice no final de cada prova/travessia. 

Eu que cresci no campo, sem brinquedos e com o Tom Sawyer na televisão (correr pelos campos fora, descobrir grutas novas, coleccionar pedras, apanhar passáros, tomar banho nas ribeiras eram o prato do dia...) voltei ontem  a REdescobrir a minha natureza: o Campo, a sensação de Liberdade, de Descoberta.

E, para minha grande surpresa, descobri que fiquei em 12.º Lugar :) :) :) (58 atletas em provas nos 12kms). É motivador!!!!: classificações fem

venha o próximo trail ;)

Obrigada Ricardo pela motivação e Bruno pelo apoio e por me ter acompanhado nesta aventura.

...

E pronto...depois voltei à vida real. Queria aproveitar que o Vasco ia dormir a sesta para aproveitar para dormir também e eis que...o rapaz resolve dormir um micro-sono de 20 minutos! acabou-se o descanso. Biberon, fraldas, banho, despe, veste, adormece...

Brincar aos Pequenos

Na biblioteca do Vasco não há cá Rucas nem Nodis. Faço questão que tenha uma biblioteca de clássicos. Quem me conhece bem sabe que o meu programa de Domingo favorito é ir tomar o pequeno-almoço fora e de seguida enfiar-me numa livraria (FNAC é quase sempre a eleita). Adoro arrastar-me nos corredores dos livros, sentar-me na carpete quente junto à secção da literatura de viagens, perder-me no Tempo na secção de Arte & Design e acabar sempre por trazer um livro de... História.

Eu tenho um percurso definido: depois dos livros passo rapidamente nos filmes (nunca compro nada) e termino na secção de Jazz e Clássicos seguido dum telefonema ao Bidão Vil para confirmar o que é que já temos :) compramos à vez!!

Agora tenho que fazer mais uma paragem, paragem essa que fica entre as novidades e a literatura de viagens: literatura infantil :) fui comprar uns livros para o Vasco, os clássicos que conhecemos e acabei a comprar livros para mim e para ele. Não resisti. Cresci com os livros da Anita e descobrir que a Anita também se aventurou nas lides das bicicletas é uma inspiração para todas nós, meninas-mulheres :)

O Corpo tem Memória

1 ano e meio depois...

Regresso ao BTT.

Ia aterrorizada e achar que os trilhos me iam passar a perna e fazer-me comer a lama do temporal da semana passada. Ainda bem que a avozinha lá está...se fosse preciso não a largava!!! Mas...para minha grande surpresa...o meu corpo tem memória. 

As "cábulas" que os meus amigos pacientemente me deram ficaram todas registadas nos músculos que afinal ainda existem(!!!) imaginem vocês...debaixo desta gordura que a gravidez instalou. A cada subida e descida a garra estava lá, a técnica, sempre a controlar a respiração e a tentar não andar no Red Line...

Agora é treinar a técnica e longas distâncias para poder fazer Ronda 101k. 

O treinador (ditador) cá de casa já começou a pressionar: treina Mónica Faísca, treina!!! 

Bruce Springsteen - Dancing In The Dark

O dia começou bem...na companhia do Bruce para brindar o meu regresso ao BTT!!!

My Run

Chegaram!!!! Asics para Trail e Adidas para estrada...

já a estrear no Cascais 20k!

They Arrived!!! Asics for trail and Adidas for open road...

To be used already in the Cascais 20K!

Janapar: Official Trailer 1 (new version)

Bolachas Energéticas

BOLACHAS DE FLOCOS DE AVEIA

http://www.yummly.com/recipes/maple-oatmeal-cookies

(site onde podem encontrar uma série de receitas de bolachas de flocos de aveia surtidas)

Estas bolachas de Flocos de Aveia são um sucesso cá em casa e sou eu que as FAÇO (quem diria)!!!!! a baixa médica fez-me ter que inventar coisas para fazer em casa e lá descobri as maravilhas da cozinha :)

Além de serem deliciosas são um excelente complemento energético: levam flocos de aveia, passas ou outros frutos vermelhos, amêndoas/avelãs e todos os complementos que queiram incluir (eu já coloquei figos com amêndoas tb).

Experimentem. São muitos fáceis de fazer.

1 Ovo

1/2 chávena (110grs) de açucar mascavado

1/2 chávena (100grs) açucar fino

1/2 chávena (120grs) manteiga sem sal, à temperatura ambiente

1 chávena (100grs) passas (ou mirtilos que tb fica delicioso)

1 chávena (150grs) farinha sem fermento

1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio

1/2 colher de chá de sal

1 chávena (150grs) flocos de aveia

1/2 chávena (50grs) amêndoas fatiadas (ou avelãs)

1 colher de chá de extracto de baunilha

2 colher de sopa de leite

Pré-aqueça o forno a 180ºc. Forre os tabuleiros com papel vegetal.

Bata os açucares com a manteiga. Adicione o ovo, a baunilha e o leite e bata até obter uma massa homogénea. Peneire a farinha, o sal e o bicarbonato de sódio. Adicione à mistura liquida e bata até os ingredientes estarem combinados. Acrescente a aveia, a amêndoa e as passas e mexa. 

Com uma colher de gelado (eu uso uma normal), disponha cada porção no papel vegetal, deixando espaço entre as bolachas (5cm) para que não colem ao cozer. Leve ao forno por 10-12 minutos ou até estarem douradas. Transfira para uma grelha de metal para arrefecerem.

receita by gourmets amadores

Fotos Mónica Faísca

Women's Independence

Womens Liberation and the Bicycle

Womens Liberation and the Bicycle

“Let me tell you what I think of bicycling. I think it has done more to emancipate women than anything else in the world. It gives women a feeling of freedom and self-reliance. I stand and rejoice every time I see a woman ride by on a wheel…the picture of free, untrammeled womanhood.”  

Susan B. Anthony

Play Time

Estamos na brincadeira e na amena cavaqueira a comemorar os 3 meses do Vasquinho!!!

It's play time. We're playing to celebrate Vasco's 3 month birthday ;)