O Corpo tem Memória

1 ano e meio depois...

Regresso ao BTT.

Ia aterrorizada e achar que os trilhos me iam passar a perna e fazer-me comer a lama do temporal da semana passada. Ainda bem que a avozinha lá está...se fosse preciso não a largava!!! Mas...para minha grande surpresa...o meu corpo tem memória. 

As "cábulas" que os meus amigos pacientemente me deram ficaram todas registadas nos músculos que afinal ainda existem(!!!) imaginem vocês...debaixo desta gordura que a gravidez instalou. A cada subida e descida a garra estava lá, a técnica, sempre a controlar a respiração e a tentar não andar no Red Line...

Agora é treinar a técnica e longas distâncias para poder fazer Ronda 101k. 

O treinador (ditador) cá de casa já começou a pressionar: treina Mónica Faísca, treina!!! 

Bruce Springsteen - Dancing In The Dark

O dia começou bem...na companhia do Bruce para brindar o meu regresso ao BTT!!!

My Run

Chegaram!!!! Asics para Trail e Adidas para estrada...

já a estrear no Cascais 20k!

They Arrived!!! Asics for trail and Adidas for open road...

To be used already in the Cascais 20K!

Janapar: Official Trailer 1 (new version)

Bolachas Energéticas

BOLACHAS DE FLOCOS DE AVEIA

http://www.yummly.com/recipes/maple-oatmeal-cookies

(site onde podem encontrar uma série de receitas de bolachas de flocos de aveia surtidas)

Estas bolachas de Flocos de Aveia são um sucesso cá em casa e sou eu que as FAÇO (quem diria)!!!!! a baixa médica fez-me ter que inventar coisas para fazer em casa e lá descobri as maravilhas da cozinha :)

Além de serem deliciosas são um excelente complemento energético: levam flocos de aveia, passas ou outros frutos vermelhos, amêndoas/avelãs e todos os complementos que queiram incluir (eu já coloquei figos com amêndoas tb).

Experimentem. São muitos fáceis de fazer.

1 Ovo

1/2 chávena (110grs) de açucar mascavado

1/2 chávena (100grs) açucar fino

1/2 chávena (120grs) manteiga sem sal, à temperatura ambiente

1 chávena (100grs) passas (ou mirtilos que tb fica delicioso)

1 chávena (150grs) farinha sem fermento

1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio

1/2 colher de chá de sal

1 chávena (150grs) flocos de aveia

1/2 chávena (50grs) amêndoas fatiadas (ou avelãs)

1 colher de chá de extracto de baunilha

2 colher de sopa de leite

Pré-aqueça o forno a 180ºc. Forre os tabuleiros com papel vegetal.

Bata os açucares com a manteiga. Adicione o ovo, a baunilha e o leite e bata até obter uma massa homogénea. Peneire a farinha, o sal e o bicarbonato de sódio. Adicione à mistura liquida e bata até os ingredientes estarem combinados. Acrescente a aveia, a amêndoa e as passas e mexa. 

Com uma colher de gelado (eu uso uma normal), disponha cada porção no papel vegetal, deixando espaço entre as bolachas (5cm) para que não colem ao cozer. Leve ao forno por 10-12 minutos ou até estarem douradas. Transfira para uma grelha de metal para arrefecerem.

receita by gourmets amadores

Fotos Mónica Faísca

Women's Independence

Womens Liberation and the Bicycle

Womens Liberation and the Bicycle

“Let me tell you what I think of bicycling. I think it has done more to emancipate women than anything else in the world. It gives women a feeling of freedom and self-reliance. I stand and rejoice every time I see a woman ride by on a wheel…the picture of free, untrammeled womanhood.”  

Susan B. Anthony

Play Time

Estamos na brincadeira e na amena cavaqueira a comemorar os 3 meses do Vasquinho!!!

It's play time. We're playing to celebrate Vasco's 3 month birthday ;)

A Passo de Caracol

Resultado do treino 16.01.2013 09:59

(by Polar Personal Trainer)

Correr, neste momento, é um desafio à gravidade. 

Cada passo que dou parece que o mundo estremece e pareço de tal forma descoordenada que, se me distraio, troco os pés e caio. 

Eu sinto-me tão pesada...

tão lenta...

Tempo: 30minutos

Distância: 4.48km

FC média: 163

Calorias: 358

Ritmo médio: 6.40min/km

diz o meu Polar:

"Que bela sessão! Melhorou a velocidade e eficiência. Esta sessão também desenvolveu grandemente a sua fitness aeróbica e a capacidade para aguentar esforço alto durante mais tempo."

...é simpático mas tenho que continuar a ter paciência para retomar lentamente afinal hoje faz 3 meses que o Vasquinho nasceu...

(ilustração André Letria)

Cycling Fashions Of 1936

baby swimming

Só estamos à espera de fazer 6 meses e depois é...explorar e descobrir as delicias da água e da natação.

Ronda 101

Inscrição confirmada no Duatlo de Ronda: 101km

11 de Maio 2013

DORSAL 7634

http://www.lalegion101.com/101KM-24H/

Uma Carga dos Trabalhos

(illustration Nicky Ackland-Snow)

Eu confesso...às paredes e a todos vocês...Isto de ser mulher, namorada, mãe, trabalhadora, doméstica, aspirante a desportista...é UMA CARGA DOS TRABALHOS!!!!!

Acorda, beijo no filho, beijo no pai, muda a fralda, dá o leite, diz tchau ao pai e "bom trabalho", prepara o saco, biberon esterilizado, leite preparado, deixa filho, sai a correr para trabalhar* sem antes tomar o famoso galão, trabalha-se afincadamente com a cabeça dividida entre organizar papeis, preparar reuniões, apresentações e no que é que vai fazer para jantar, não vale a pena almoçar, vai ao supermercado, apanha filho, prepara logística do banho, umas risadas pelo meio, biberon, "olá amor", filho adormece, jantar no forno, "tchau amor", sai para treinar, banho, jantar no sofá a ver a Gabriela, aguentam-se os olhos pesados até às 23h50 para novo biberon, beijo no pai, beijo no filho e fui...

(e estou-me a esquecer de mais alguma coisa com certeza uma vez que ainda não recuperei totalmente da perda de memória da gravidez). 

Só não me esqueço do belo copo de vinho tinto e das velas mas com receio de não acertar com o biberon na boca do Vasco mais vale ficar quieta...por enquanto. 

E quando o Pai treina também?...nós temos andado a praticar ESTAFETA: chega um do treino, passa o testemunho: já tem a fralda mudada, tens que pôr na cama e...sai o outro.

Caso para dizer: 

Uma mão lava a outra ou melhor, neste caso, uma perna lava a outra.

*a antecipar o meu regresso daqui a um mês

I'm Back...